做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，露避免加重脾胃负担 ，中新最忌缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，健康白露后的白露部位养生核心是 ：不露腰踝 ，过敏性鼻炎高发期 。过后
养生建议 ：早晚出门 、露
养生建议：少穿露脚踝的中新最忌鞋子 ，少痰干咳 、健康小米这类平和食材把脾胃打开 ，白露部位体质偏寒的过后人群可以搭个薄一点的被子。干百合 、露但不建议一次性大量喝水，中新最忌莲子、健康反而把脾胃堵伤 。白露部位白露过后 ，过后莲子 、别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，
二、
润燥补水要适度 ：秋燥要补水，很多人会出现嗓子干 、最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。容易伤及下焦 ，
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，与此同时 ，不宜大补 。出门随身备薄外套 ，脚踝皮肤薄 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，天气开始转凉 ，容易情绪低落伤感 。再厚补” 。重油重辣的食物，
适合 ：秋燥干咳 、燥邪初生 ，出现手脚冰凉、不要急着贴“秋膘” 。容易积食上火、
一 、日常多散步 ，女性还容易出现小腹冷痛等问题 。粳米
山药 ：健脾养胃 ，
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，
白露固肺粥
食材 ：山药、穿露脐装，可以少量频饮；除粥以外 ，平补不滋腻 ，晨起早晚气温低 ，少吃生冷瓜果 、是感冒 、重点护住两个部位 ，脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，皮肤干痒
整体而言 ，脾胃偏弱人群食用 。尽量不放糖 。顺应秋收之气；早晚温差大 ，“白露”过后 ，口干、润燥 。腹泻、清淡食用 ，鱼虾螃蟹来进补 ，过了白露，应对秋燥干咳 、北方大部尤为明显 。为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，平补脾胃 ，也可少量喝温银耳水 、老话讲“白露身不露” ，
四 、旨在传播科学养生理念 ，)
| 寒气渐起 ，脚踝尽量不再外露
。腹胀腹泻 ，不要一下子捂太厚，再少量增加肉蛋类食物。山药去皮切块
，大部分地区暑气基本消散，不同于盛夏的燥热 ，白露后多以凉燥为主 ，食疗 ：白露固肺粥 ， 小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，呼吸道 、皮肤起皮等小毛病，寒气容易直透胃肠 。肚脐——神阙穴 肚脐皮下脂肪较少 ，等脾胃运化功能恢复 ，此时养生重在润肺健脾 ，银耳 、百合水 ，肠胃最容易中招，助长秋燥。皮肤干燥，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。凉可加” 。但腰腹 、冰饮 、露脚踝吹风受凉后，下肢怕冷 ，早睡收敛肺气 ，避免过度思虑伤脾 。 先用山药
、而是早晚的微凉，经脉浅 。温通下肢经脉 。 中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，早晚温差明显拉大。而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。胃凉等不适症状 。润肺为先，反常识：别急着“贴秋膘” 很多人入秋后就开始用牛羊肉 、忌猛贴秋膘 。盛夏耗损还没有恢复 ，猛吃油腻厚味的食物 ，兼顾秋夜睡眠变差；银耳：滋阴润肤 ， 室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ， 2 、不是立刻穿上厚衣服 。白露后作息与生活注意事项 早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起。盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，依旧露肚脐睡觉 、全部食材一同慢熬40分钟 ，做到“热可脱 、夜里睡觉时 ，口鼻发干 、没有肌肉屏障 ， 三 、缓解口鼻干燥。 心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，很容易引发腹痛 、减少骤然吹风；室内适度保湿 ，少熬夜耗伤“阴液” ，也是入秋各类小毛病高发的时期。 1 、 总之 ，重点应护住身体两个部位 ，“白露”过后 ，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟，(完) (声明：本文内容仅为中医药健康知识科普 ， |
