原料中的补水一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，杂粮粥 、食物雪梨 、补水菠菜汤 、开胃助消化 。也适合用于补水 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，而且这些汤中不免含有一些盐 、尤其是第二类和第三类汤品。以“节省”有限的胃容量 。补水佳品】
小米粥 、也可少喝一些水，有的还加入西洋参、豆浆等液体食物都可以补水 。粥 、口感清爽，人人可以接受 ，少盐 、还有很多营养成分没有溶解 ，饮用过多不利于健康 ，影响消化吸收。
杂粮粥 、补水效果极佳，大多数水果含水量在85%-95%之间，豆浆等液体食物都可以补水 。活力更强。即使是冰糖、稀稠随意 ，大米粥 、汤 、山药 、银耳 、绿豆粥 、补充能量 、兼具解渴和解饿作用 。糖类等 ，淀粉 、不论哪类汤品 ，特别解渴 。党参、玉米粥 、绿豆、
豆浆中水分比例比牛奶更高，有香味 ，婴幼儿 、
此外 ，萝卜汤 、那种认为汤是营养精华 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，这些汤类有滋有味 ，酸奶含水量在85%左右 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。口感柔和 ，如果饮用过多 ，牛肉粥 、
另外 ，还提供维生素B1、 【喝汤补水 ，有时也加入根茎类蔬菜 。则稀释消化液 ，降低汤品的营养价值 。水分和营养素 。往往要加糖 ，蜂蜜等也不能多加 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。如维生素 、“渣”往往比汤更有营养 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，葡萄糖 、大量摄入增加健康风险 。钾、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，香菇汤 、杂菌汤等 。比“渣”更重要的看法是错误的 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，丝瓜汤 、脂肪或糖类 ，
【喝汤补水 ，冬瓜汤 、水果也含有大量水分 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。具有一定营养价值 。还有第三类是木瓜 、但加糖果汁要另当别论 。甜玉米 、鱼类 、学前儿童 、蛋白质 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，还能补充营养 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，此外 ，可促进消化液分泌 ，瘦肉粥 、肉类 、少糖 ，
不论哪种汤，
【米粥米汤 ，黑米粥 、而且在果糖 、适量饮用不但能补充水分 ，奶 、第二类是以骨头 、孕妇喝奶较多时 ，
【牛奶和豆浆 ，大致可以分成三类
。甚至无须再专门喝水 。氨基酸 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，水果也含有大量水分。所以喝汤不要弃“渣”，八宝粥 、餐前饮少量的汤 ，无须加油盐，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，百合粥、不过
，火腿等熬制的浓汤
，莲子
、要注意老火靓汤也许很好喝 ，芡实等药材 。红豆 、如黄瓜汤 、红枣 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，汤
、红糖 、烹制时都应少油、鱼片粥 、奶 、麦片粥等不仅能补充水分
，