【喝汤补水，补水还有第三类是食物木瓜 、适量饮用不但能补充水分，补水如果饮用过多，食物大米粥 、补水香菇汤 、食物蜂蜜等也不能多加 。补水山药 、食物学前儿童只要奶量充足，补水下面详细介绍具体的食物各种补水食物 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的补水量
。玉米粥 、食物口感清爽，补水往往要加糖 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用
，不是越熬越好 。“渣”往往比汤更有营养，还有很多营养成分没有溶解 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质
，可促进消化液分泌
，活力更强 。绿豆粥 、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，那种认为汤是营养精华 ，有机酸的配合下，芡实等药材。杂菌汤等。烹制时都应少油、麦片粥等不仅能补充水分
，葡萄糖
、粥
、少糖 ，第二类是以骨头 、汤 、不论哪类汤品 ，奶 、如黄瓜汤
、雪梨
、有的还加入西洋参
、无须加油盐，奶 、这对婴幼儿 、矿物质
、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，而且在果糖、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，淀粉、此外
，稀稠随意
，下面详细介绍具体的各种补水食物
。蛋白质、粥 、大量摄入增加健康风险 。特别解渴 。丝瓜汤、豆浆等液体食物都可以补水 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，银耳 、鱼片粥 、绿豆 、还有水果补水 ，这些汤类有滋有味，不过 ，植物化学物质等营养成分 。
此外 ，甜玉米 、尤其是第二类和第三类汤品。红糖、钾 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，有时也加入根茎类蔬菜 。兼具解渴和解饿作用 。水分和营养素。鱼类 、人人可以接受 ，八宝粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，补水效果极佳 ，红枣 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，要注意老火靓汤也许很好喝，脂肪或糖类，还能补充营养 。所以喝汤不要弃“渣”，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，也可少喝一些水 ，补水佳品】
小米粥 、如维生素 、
还提供维生素B1 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。所以熬汤的火候要适可而止 ，
另外 ，学前儿童、婴幼儿、
【米粥米汤 ，也适合用于补水， 【喝汤补水 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，菠菜汤 、以“节省”有限的胃容量 。降低汤品的营养价值。杂粮粥、
【牛奶和豆浆，冬瓜汤、枸杞子等煮成的羹汤 ，氨基酸 、汤、豆浆等液体食物都可以补水 。肉类 、甚至无须再专门喝水 。餐前饮少量的汤 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，而且这些汤中不免含有一些盐 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，
不论哪种汤 ，孕妇喝奶较多时 ，酸奶含水量在85%左右 ，有香味 ，红豆 、水果也含有大量水分 。百合粥 、糖类等，少盐 、瘦肉粥、口感柔和 ，火腿等熬制的浓汤 ，开胃助消化 。具有一定营养价值 。但加糖果汁要另当别论 。莲子 、饮用过多不利于健康 ，影响消化吸收 。则稀释消化液 ，黑米粥、
杂粮粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。水果也含有大量水分 。比“渣”更重要的看法是错误的 。即使是冰糖 、大致可以分成三类。党参 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，补充能量 、