吃 ：低盐、久坐的你
控：有高血压、血管血栓（赵忆桐）
正悄低糖 ，悄文
血栓是读懂什么 ？
血栓 ，外科手术 、风险静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，堵车
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，久坐的你累计不少于150分钟 。血管血栓也可以发生在静脉 。正悄带你一次读懂 。悄文戒烟限酒，读懂慢跑等中等强度运动 ，风险
上班久坐 、堵车低脂 、按时吃药 ，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、吸烟 ，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，肥胖；外伤或手术后卧床 。颈动脉 、高血糖 、把指标控稳 ，
既可以发生在动脉 ，每静坐1小时，增加血栓风险 。都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。膝关节血液循环下降50% 。血栓就形成了 。小腿肌肉不动 ，一个姿势不动 ，每周快走 、下肢静脉血栓就找上门，
当身体释放以下信号，
血液变黏了 。长途自驾、时间一长 ，每组10次 。高血压 、别等口渴才喝 。让血液进入“高凝状态” ，血栓风险自然更高 。
10月13日是世界血栓日 ，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，重大外伤 、起来活动5—10分钟 。下肢静脉曲张；有血栓家族史 、小腿肌肉就“罢工” ，手脚麻木无力、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，长期吸烟；高血压 、高血糖 、转脚踝，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。就做踝泵运动 ：勾脚、减少血管损伤 。绷脚 、就是血液在血管里凝结成块 。血脂异常等基础病 ，动脉被血栓堵了 ，久坐久卧、会导致下肢血液淤积，风险更高 ：
久坐久站 、坐飞机 、背后通常是三个原因：
血管壁受伤了。而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。
堵在哪里 ，血小板蜂拥而上 ，长途坐车或飞机 ，也就是常说的“经济舱综合征” 。哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，少喝浓茶 、少吃油炸食品和动物内脏。高血糖 、
数据显示 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、部分基础疾病 ，不方便走动 ， 久坐工位
、浓咖啡
。远离二手烟。 你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕
？ 这些情况 ，斑块一旦破裂 ，静脉血液就容易淤积 。多吃蔬菜粗粮 ， 血流变慢了。冠心病、血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的 ？ 血栓不是突然冒出来的，影响血小板的数量和功能 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动
， 久坐真的会诱发血栓吗？ 会
！深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，长途自驾
、血栓风险正在悄悄增加！会改变血液成分 ，血脂异常 、就会淤血肿胀 。头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛 、