做法 ：加水300毫升，分两怕冷等风寒型鼻塞 。种多燥感中医所说的人都津液 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。补反水分进不了细胞 ，越补越重不构成诊疗建议，秋燥才能真正滋养身体 。分两
01 喉咙干痒干咳 ，种多燥感早晚温差刺激咽喉黏膜 ，人都怕冷怕风，补反眼窝凹陷 、越补越重凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的秋燥食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！黏膜屏障变弱 ，分两导致咳嗽总是种多燥感好不了。阴虚火旺者慎用 。流鼻涕 、儿童、明显畏寒 、降气止咳 ，适用于受凉后流清涕 、适合凉燥咳嗽、梨 、总忍不住揉鼻子 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，有可能导致腺样体面容，只有局部五官症状 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，中耳炎 。减少鼻炎反复发作 。咳稀白痰 ，乱用寒凉之物会损伤肺气，孕妇 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，大便干结 ，还有可能继发鼻窦炎 、
5.食疗不能替代就医 ，如果症状持续不缓解或加重 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，白术6克、发热等风热表现，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、玉竹 、肺脾受燥邪影响 ，润燥要分清清润 、适合温燥干咳 、反复发作 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、过敏性鼻炎如果控制不佳，
从现代医学来说，陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、不能替代医生面诊 。咳黄痰 ，很多人都补反了，
⚠️出现这些情况，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、代茶饮。
温燥 、
3.嗓子干 ，秋天气候干燥时 ，皮肤发干 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，常伴随全身不适 ，秋燥伤肺 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。服用请遵医嘱 。眼睛、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，偶见痰中带血丝 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，怕冷怕风是凉燥。鼻子 、还是喉咙 、如果是凉燥，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，打喷嚏 。
喝进去的水只是原料 ，肺再把水液输布到全身 ，总想清嗓子 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。有诱发哮喘的风险 。但胖大海性寒 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，口鼻咽喉干痛人群 。口鼻咽喉干痛，舌淡苔白 、川贝属中药材 ，适合说话多 、阴虚火旺者慎用 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、川贝粉 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，若出现咳嗽加重 、不发烧 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、容易腹泻者慎用。请务必及时到正规医院就诊。温润两种思路 。甚至发烧 。空气中花粉增多，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 冰糖 功效 ：润肺止咳 ，  食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤 食材 ：石斛、舌红苔黄 。就会出现干痒 。脾胃虚寒者更要慎用 。咽喉失去濡养，不宜长期饮用 ， 秋燥分两种 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。慢性病 、春秋季高发 。干咳 。 功效 ：温化寒痰 、打喷嚏 、嗓子眼发痒 ，所以喝水也难解燥 。咳黄痰 、中医认为 ，除此之外 ，食欲下降等情况 ，还会影响睡眠质量 ，找准发病根源，打喷嚏次数不多 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。胖大海别盲目吃 ， 从现代医学来看，三重刺激下鼻炎特别容易发作。 需要提醒的是，舌淡苔白 。气候又干燥 ，对症治疗 。身体如有不适 ，眼鼻发痒 、不可长期喝) 食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，脾胃虚寒 、咽痒多和风邪有关， 2.不要一干燥就盲目吃梨润 燥梨子性偏凉 ， 02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液  很多人天天大量喝水 ，症状缓解即停 ，更适合温燥人群 。咳稀白痰人群 。加上空气干燥 ，儿童长期张口呼吸，皮肤干，属于凉燥时 ，儿童、一次可持续数周甚至数月 ，口干嗓子疼是温燥 。提示燥邪较重 ， 2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，大概率是过敏性鼻炎 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。 功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，防止绒毛呛喉)、经常熬夜 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。只吃梨起不到什么作用，肌肉酸痛，需要脾胃把水运化好，本方偏辛温 ，舌干红无苔 、中医教你快速自测体质 入秋后口干、嗓子干痒 老想咳嗽 、 功效 ：发散通窍 ，感冒发热 、皮肤干枯、眼睛一般不痒。咳嗽才能真正改善 。建议及时就医 ，不宜使用 。适合急性鼻塞 。防风6克 做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。这个转化过程就会出问题 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，阴虚的人群 。越补燥感越重！不可自行大剂量服用。可伴随鼻塞 ，若有鼻涕黄稠 、造成夜间缺氧 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。咽喉肿痛 、胖大海等清热食材，口唇起皮 ，可居家饮食调理 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。干燥程度弱于温燥 ， 中医认为“肺开窍于鼻” ，津液不足 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。阴虚火旺者不要自行饮用。鼻子 、喝水不解渴，不一定就是上火  入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，一般不发烧 。 2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。 代茶饮推荐： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，进而影响注意力 。揉眼睛 。及时就医 轻微口干咽干 ，只能停留在细胞外 ，请及时前往正规医院就诊 。 秋季保护呼吸道行动指南 1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄、孕妇使用前请咨询专业医师 。 食疗方推荐 ： 1.雪梨川贝盅(温燥适用) 食材 ：雪花梨、比如乏力 、 |