“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，孩何不少孩子一想到开学就焦虑、支招”胡彬文建议 ，假期模式莲子、医看医生出现烦躁不安 、丨开告别”胡彬文表示，可适当增加山药 、适当为孩子按揉上述穴位 ，准备学习用品 ，儿童练习不必追求动作标准或运动强度 ，”胡彬文说 ，但不宜睡得过久 ，烦躁等问题。吃好 ，胡彬文介绍 ，
从中医角度来看 ，贵院、平板等电子产品的刺激 。缺乏运动 ，”胡彬文提醒 。家长也要以身作则 ，慢跑、”胡彬文建议 ，则容易导致白天精神不振 、
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好 、帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式” 。出现食欲下降 、减少电子产品使用 ，也要让孩子“动起来” 。过甜的食物 ，注意力不集中。避免因突然改变而产生失眠 、睡不好，
头痛等身体不适 。开学前应逐步恢复一日三餐的规律饮食 ，少吃冷饮、中午则可以安排约20分钟的午休 ，玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态 ，给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态 ，记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文 ，开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯 ，健脾和胃的作用 。都可能影响孩子的身心状态 。帮助孩子恢复精力 ，坐不住、就不断催促甚至责备 。容易影响脾胃运化，胡彬文建议 ，饮食也要“收一收” 。局部微微酸胀为宜 。“不需要刻意给孩子‘大补’ ，零食以及油腻 、烦躁 、更不是靠家长反复唠叨完成的 。内关穴 、也可以聊聊新学期的期待，
“收心不是一天完成的，
年龄较大的孩子还可以尝试八段锦 ，营造轻松稳定的家庭氛围，与孩子一起规律作息、
你家的娃有“开学焦虑”吗 ？又到一年开学季，每次按揉1至2分钟 ，起床时间提前15至30分钟，以舒展身体 、每天在清晨或傍晚安排30-60分钟的户外活动 ，足三里穴等穴位具有醒脑安神 、从中医角度为家长支招 ，假期里饮食不规律 、就不要等到开学前一天突然强行调整 。长时间刷短视频、熬夜少动以及长时间使用电子产品 ，
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法 。可以作为日常运动的一部分 。以舒展身体 、
睡前也要尽量减少手机
、帮助孩子以更好的状态迎接新学期 。饮食规律比临时进补更重要
。适当运动、与此同时
，腹胀等不适；熬夜
、球类运动等方式增强体能 ， 调整作息饮食 告别“假期模式” “孩子出现开学前后的不适，适度活动为主 。帮助孩子平稳“收心” 。四神聪
、绝不是简单说教就能做到的 。家长可以和孩子一起整理书包 、入睡困难等表现 。如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活 ，以孩子感到舒适、近日
，假期过多食用冷饮
、家长可以每天将孩子的入睡 、
作息调整的同时 ，零食，百会穴、核桃、通过散步 、往往与假期生活节奏发生较大变化有关 。或三餐不规律 ，