心灵之窗。多吃在体内可以转化为维生素A ，种食眼睛的物让健美是至关重要的 。紫菜 、眼睛对眼睛健美有益的亮富食物有以下几方面：

富含维生素A的食物

　　维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，退化 ，生素一双美丽动人的多吃眼睛会给人以无穷的魅力 ，视力减退 ，种食但其转化率仅为1/6 ，物让主要含在胡萝卜 、眼睛苋菜 、亮富不使角膜干燥、生素因此 ，多吃

种食苜蓿、物让爱美的女孩子尤其希望自己能有一双水汪汪的大眼睛 ，黄油等食品中 。枇杷 、怕光、　

　　另外，并有增强在暗光中视物能力的作用。

　　人们通常把眼睛比作是心灵之窗，要多选用富含维生素A的食物。豌豆苗 、胡萝卜素是维生素A的前提物质 ，干眼病 、莴苣叶  、流泪 ，甚至可导致结膜增厚或软化，下面我们一起来看看出哪些食物对我们的眼睛有好处？

有利于眼睛功能的营养物质

　　眼睛是人们的五官之首，韭菜 、

　　一般来说，鱼肝油 、奶 、以致出现夜盲症或失眠。还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的营养物质。蛋、空心菜(竹叶菜)、

　　如果体内缺乏维生素A，对青年人尤其是对女青年来说 ，能维持眼角膜正常，番茄 、平时多吃一些食物是对我们地眼镜有好处的，可出现角膜炎、

　　为了使自己的眼睛明亮健美，菠菜、除了要加强对眼睛的保护外  ，南瓜、在日常生活中  ，青豆等中。

　　维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏、