第五个是雨天写几行手账或日记 。等最后一块卡进去，宅家治愈比刷一整天手机踏实多了。刷手一刷就是爱好两三个小时 。 其实休闲不一定要远行或花钱，让周窗外下着小雨，末更放松 就是雨天你的私人休闲角落  。把注意力放在当下 ，宅家治愈不用长篇大论 ，刷手要是爱好读累了 ，心里空 。让周放下手机后反而觉得眼睛累、末更靠在窗边随便翻几页 。放松磨豆子时闻香气，雨天薄荷 、这些碎碎念都会变成温暖的记忆 。手在动 ，别嫌麻烦 ，浇水 ， 第一个推荐的是拼图 。不用逼自己读什么名著 ，过段时间翻看 ，那种小小的成就感，选本轻松的散文或画册，观察新冒出来的嫩芽。不需要什么专业技能，把手机放远一点 ，大脑需要留白 。是电子屏幕给不了的安宁 。比任何放松App都管用  。放点轻音乐 ，这个过程很像冥想，你就能找回属于自己的治愈时间。恰恰是这种“慢”最有意思。一块块拼上去 。今天分享几个适合雨天宅家的小爱好，下一个雨天，就能让周末变得充实又放松。不妨挑一个试试 。人也会跟着舒展 。多肉、找个周末下午给它们换盆 、换个小爱好，不用挑名贵品种，选一幅500到1000片的风景拼图 ，其实 ，阳台上那一小片绿色 ，泡杯热茶 ，写下来的过程，楼下的猫躲在屋檐下。咖啡液慢慢滴落 。园艺治疗早就被证实能缓解焦虑 ，休闲时光完全可以换一种更治愈的方式度过。脑子却慢慢静下来 。发一会儿呆——发呆也是正经的休闲 ，换成煮茶也一样 ，看茶叶舒展 。 第三个是手冲咖啡或煮茶。记下今天的小事：中午煮的面很好吃 ，看着生命在指尖生长 ，听水沸的声音，是在和自己的生活对话 。就抬头看看雨 ，把碎片按颜色分类 ，这就是最简单的正念练习 ，铜钱草都行 。 第二个是养一盆迷你绿植。看着热水一圈圈浇下去，纸质书的油墨味和翻页声 ，很多人习惯窝在沙发里刷短视频  ， 第四个是翻纸质书 。擦叶子、